Probiotikum - Wirkung, Test und Empfehlung

Probiotikum - Wirkung, Test und Empfehlung

PROBIOtikum steht für das Leben (Hybridwort aus lat. pro = „für“ und gr. bios = „Leben“). Es besteht aus lebenden Mikroorganismen/Bakterienstämmen. Ohne diese Mikroorganismen wäre es nicht möglich, den Darm zu sanieren. Das Probiotikum kann dafür sorgen, dass sich das gestörte Gleichgewicht der Darmflora während der Reinigung wieder regeneriert.Es kann dazu beitragen, die Barrierefunktion des Darms zu stärken und Krankheitserreger in Schach zu halten. Zur Aufnahme von Nährstoffen verfügt der Darm über eine gewisse Durchlässigkeit, welche jedoch auch das ständige Risiko der Aufnahme von Schadstoffen birgt. Dem wirkt der Körper v. a. durch körpereigene Abwehrzellen des Immunsystems entgegen. Diese natürlichen Abwehrzellen des Körpers können durch die regelmäßige Zufuhr von Probiotika unterstützt werden. Für die Notwendigkeit der regelmäßigen Zufuhr gibt es eine einfache Erklärung: 

In ausreichender Menge können die Mikroorganismen aufgrund ihrer Widerstandskraft den Verdauungsprozess im Magen und Dünndarm überleben. Insgesamt überstehen jedoch nur etwa 10– 40 % der probiotischen Bakterien lebend die Reise bis in den Dickdarm, wo sie ihre positive Wirkung entfalten. Da sie sich in diesem stabilen Ökosystem nicht auf Dauer ansiedeln können, müssen sie regelmäßig zugeführt werden, um ihre optimale Wirkung zu entfalten.

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Erfahre mehr über die Wirkung und welche Probiotika zu empfehlen sind von Dr. med. Oliver Hahn Facharzt für Allgemeinmedizin und Experte für Naturheilverfahren.

Probiotika-Empfehlungen

NaroVital

FLORACARE
24,99
  • 16 Bakterienstämme
  • 18 Mrd. kolloniebildende Einheiten
  • Mit Inulin und B2
  • Made in Germany
  • 100% vegan
  • 120 Kapseln

NATURE LOVE

PROBIONA
€27.99
25,00
  • 20 Bakterienstämme
  • 20 Mrd. kolloniebildende Einheiten
  • Magensaftresistent (DRcaps)
  • Inulin aus biologischem Anbau
  • Ohne Zusätze
EMPFEHLUNG

Terra Nova

PROBIOTIC COMPLEX
21,90
  • 5 Bakterienstämme
  • 3,5 Mrd. kolloniebildende Einheiten
  • Klettenwurzel, Rote Beete
  • Fructooligosaccharide (FOS)
  • Pflanzliche Zellulose
  • 50 Kapseln

Probiotika-Empfehlungen

NATURE LOVE

PROBIONA
€27.99
25,00
  • 20 Bakterienstämme
  • 20 Mrd. kolloniebildende Einheiten
  • Magensaftresistent (DRcaps)
  • Inulin aus biologischem Anbau
  • Ohne Zusätze
Empfehlung

NaroVital

FLORACARE
24,90
  • 16 Bakterienstämme
  • 18 Mrd. kolloniebildende Einheiten
  • Mit Inulin und B2
  • Made in Germany
  • 100% vegan
  • 120 Kapseln

Terra Nova

PROBIOTIC COMPLEX
21,90
  • 5 Bakterienstämme
  • 3,5 Mrd. kolloniebildende Einheiten
  • Klettenwurzel, Rote Beete
  • Fructooligosaccharide (FOS)
  • Pflanzliche Zellulose
  • 50 Kapseln

Anhand der folgenden vier Kriterien kannst Du ganz einfach feststellen, ob Du ein gutes Probiotikum zur Hand hast:

  • Inhaltsstoffe: Das Probiotikum enthält verschiedene Bakterienstämme, die unsere körpereigenen Abwehrzellen bei der Verteidigung des Darms unterstützen, wie z. Lactobacillus-acidophilus-Stämme, Lactobacillus casei, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus salivarius und Lactobacillus reuteri sowie Bifidobakterien. Aber inwiefern können diese Bakterien mit langen lateinischen Kriegernamen unsere Darmflora bereichern? Hier ein kurzer Überblick über einige ihrer Superkräfte:
    • Lactobacillus acidophilus ist ein Stoffwechselprodukt und in der Lage, Zucker zu Milchsäure zu verwandeln. Da die produzierte Milchsäure einen geringen pH-Wert (von nur 3–4) hat, ist sie für die meisten (krankheitserregenden) Mikroorganismen schädlich. Sie schafft eine Umgebung, in der die meisten Krankheitserreger nicht lebensfähig sind.
    • Lactobacillus casei fördert neben der Umwandlung von Zucker in Milchsäure das Wachstum der oben genannten L.-acidophilus-Bakterien. Es gilt zudem als sehr robust und widerstandsfähig, da es in einem sehr breiten pH- und Temperaturbereich (15–45 °C) überlebensfähig ist.
    • Lactobacillus reuteri kann durch die Produktion der Substanz Reuterin, welche für nützliche Bakterien unschädlich ist, das Wachstum gefährlicher Bakterien verhindern.
    • Bifidobakterien können das Immunsystem stärken und eine gesunde Verdauung fördern. Es gibt verschiedene Arten von Bifidobakterien, welche unterschiedliche Funktionen aufweisen. Ein wichtiges Bifidobakterium ist das Bifidobacterium longum, welches die Bildung des Antikörpers IgA (Immunglobin A) im Dünndarm erhöhen kann und somit die Darmschleimhaut vor giftigen/gefährlichen Wirkungen von Nahrungsantigenen schützt.
  1. Konzentration: Um eine positive Wirkung zu erzielen, wird eine tägliche Einnahme von mindestens 108bis 109Bakterien empfohlen. Es ist deshalb wichtig, darauf zu achten, dass das einzunehmende Probiotikum keine geringere Konzentration pro Einnahmedosis aufweist.
  2. Wachstumspromotor: Das Probiotikum muss eine Nahrungsgrundlage/Energiequelle für die Bakterienstämme enthalten, damit sie wachsen können. Präbiotika wie z. Inulin sind für den Darm zwar unverdaulich, bieten aber genau deshalb die perfekte Nahrungsgrundlage für die Bakterienstämme. Das Probiotikum gelangt somit zusammen mit seiner Energiequelle bis in den Dickdarm, wo es diese verwerten kann.
  3. Hülle: Zuletzt sollte sich das Probiotikum in Magensaft-resistenten Kapseln befinden, damit die Bakterien bei ihrer Reise bis in den Dickdarm gegenüber Magensäure, Gallensäure und Verdauungsenzymen geschützt sind. Sie sollten daher eine säureresistente Beschichtung haben, die sich im Magen nicht auflöst, sondern erst aktiviert wird, wenn sie sich in einer basischen Umgebung (pH-Wert über 7,0) befindet, sprich dem Darm.

Ein gutes Probiotikum sollte alle diese Kriterien erfüllen. Eine Darmsanierung kann (neben einer darmsanierungsfördernden Ernährung) dafür sorgen, dass sich das Milieu im Darm wieder verbessert. Da sich aber nützliche Bakterien nach einer Verbesserung des Darmmilieus nicht einfach wieder im Darm ansiedeln, kommt hier das Probiotikum ins Spiel.

Probiotika im Vergleich - Worauf wir Wert legen

Es gibt unzählige Probiotika und Synbiotika auf dem Markt. Einen Überblick zu behalten und eine persönliche Wahl zu treffen, ist nicht einfach. Wir nehmen hier drei probiotische, beziehungsweise synbiotische Präparate unter die Lupe. Alle drei können wir empfehlen. Warum? Sie erfüllen viele der wichtigsten Qualitätskritierien.

NATURE LOVE: PROBIONA

NATURE LOVE

PROBIONA
25,00
  • 20 Bakterienstämme
  • 20 Mrd. kolloniebildende Einheiten
  • Magensaftresistent (DRcaps)
  • Inulin aus biologischem Anbau
  • Ohne Zusätze
EMPFEHLUNG

Gute Grundlage: 13 Stämme Lactobacillen, fünf Stämme Bifidobakterien, dazu noch Streptococcus thermophilus, Lactococcus lactis und Enterococcus faecium – eine gute Mischung von mindestens 20 Milliarden Mikroorganismen steckt in den Kapseln der NATURE LOVE, PROBIONA. Somit bietet dieses Probiotikum ein sehr umfassendes Bakterienspektrum. Die Inhaltsstoffe stammen aus dem sonnigen Italien,  sind selbstverständlich GMO frei und soweit es geht in Bio-Qualität (Inulin aus kontrolliert biologischem Anbau – DE-ÖKO-001). Hergestellt wird das Probiotikum allerdings nach hohen Standards in Deutschland!

Eine Übersicht der Mikroorganismen: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus casei, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus crispatus, Lactobacillus gasseri, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus salivarius, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus fermentum, Lactococcus lactis, Enterococcus faecium, Lactobacillus jen-senii

Besondere Sicherheit Einnahmeform: Kapseln. Die magensaftresistenten Kapseln (DRcaps von Capsugel) schützen die Mikroorganismen und lässt sie in großer Menge, lebend da ankommen, wo sie gebraucht werden. Zusätzlich sind diese Kapseln als vegan zertifiziert. 

Ein zusätzliches Plus: der Zusatz von Inulin liefert unverdauliche lösliche Ballaststoffe. Diese präbiotische Zutat unterstützt das Wachstum der gesunden Darmflora. Aufgrund dieser Ergänzung zählt das Präparat zu den modernen Synbiotika.

Fazit: Der günstige Preis, die hohe Qualität und über 700 positive Kundenmeinungen sprechen für sich!  Dieses Probiotikum ist als Allrounder, entweder für eine Darmsanierung, nach einer Antibiotika Einnahme oder einfach nur als Vorsorge sehr zu empfehlen.

NATURE LOVE: PROBIONA für nur 25,00€ 

Naro Vital: Flora care

Hochwertige Bakterienmischung: In Flora care stecken insgesamt 16 verschiedene Bakterienstämme. Insgesamt sind pro Kapsel 9 Milliarden koloniebildende Einheiten enthalten. Mit der empfohlenen Tagesdosis von zwei Kapseln werden also 18 Milliarden Bakterien aufgenommen. Das Präparat wird nach hohen Standards in Deutschland produziert.

Ein kleiner Minuspunkt: differenzierte Angaben zu den Mengen an Bakterien gibt es nicht. Dennoch findet man eine Auflistung der Arten: Bifidobakterium Longum, Streptococcus Thermophilus, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus fermentum, Enterococcus Faecium, Bifidobakterium Bifidum, Lactobacillus Casei, Lactococcus Lactis, Lactobacillus Rhamnosus, Lactobacillus Acidophilus, Bifidobakterium Breve, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus Salivarius, Lactobacillus gasseri. 

Stärkende Zusätze: Zusätzlich ergänzt werden die Bakterienkulturen durch das Präbiotikum Inulin. Dieser lösliche Ballaststoff ist optimales Futter für die Darmflora und macht das Präparat zum Synbiotikum. Außerdem ist Vitamin B12 (Riboflavin) zugesetzt. Dieses Vitamin empfiehlt unterstützt die Funktion gesunder Schleimhäute und hilft damit auch die Gesundheit des Darmes wieder herzustellen.

Geeignet für Veganer und Vegetarierer: Es wird bewusst auf die Verwendung tierischer Zutaten – auch in der Umhüllung, die aus Hydroxypropylmethylcellulose besteht – verzichtet.

Fazit: Dieses Synbiotikum ist eine gute Wahl für eine längere Anwendung. Nach Preis-Leistungsverhältnis empfehlenswert.

Naro Vital: Flora care für 24,99€ 

NaroVital

FLORACARE
24,99
  • 16 Bakterienstämme
  • 18 Mrd. kolloniebildende Einheiten
  • Mit Inulin und B2
  • Made in Germany
  • 100% vegan
  • 120 Kapseln
Preis-Leistung
Terra Nova: Probiotic Complex

Terra Nova

PROBIOTIC COMPLEX
21,90
  • 5 Bakterienstämme
  • 3,5 Mrd. kolloniebildende Einheiten
  • Klettenwurzel, Rote Beete
  • Fructooligosaccharide (FOS)
  • Pflanzliche Zellulose
  • 50 Kapseln

Weniger ist mehr für den Alltag: Bei diesem Präparat sorgen fünf Bakterienstämme für eine alltägliche Stärkung der Darmflora, in Zeiten besonderer Beanspruchung. Die Gesamtzahl der koloniebildenen Einheiten liegt bei 3,5 Milliarden pro Kapsel, verglichen mit anderen Präparaten relativ niedrig.

Trotzdem gibt der Hersteller erfreulicherweise genaue Angaben zu den einzelnen Kulturen, was längst nicht bei jedem Präparat der Fall ist: Lactobacillus plantarum 1 Mrd, Lactobacillus casei 800 Mio, Lactobacillus rhamnosus 700 Mio, Lactobacillus acidophilus 500 Mio, Bifidobacterium lactis 500 Mio.

Zusätzliches Plus: der Zusatz von gefriergetrocknete Klettenwurzel, gefriergetrocknete Rote Beete, stabilisierter Reiskleie, Fructooligosacchariden (FOS), und Arabinogalactanen aus Lärche liefert Ballaststoffe, die als präbiotische Zutat das Wachstum der gesunden Darmflora unterstützen. Außerdem stützen einzelne dieser Zutaten die immunologische Stärke des Darmes und helfen, undurchlässige Stellen (Leaky guts) des Darms zumindest teilweise zu “flicken”.

Für Veganer und Vegetarier: Sowohl bei der Produktion der Bakterienkulturen wurde auf tierische Grundlagen verzichtet, als auch bei der Umhüllung der Kapseln. Diese besteht – garantiert gelatinefrei – aus pflanzlicher Zellulose.

Fazit: Ein gutes, auf Dauer anwendbares, stabilisierndes Synbiotikum. Als Therapeutikum bei einer Dysbalance der Darmbesiedelung ist Probiotic Complex mit relativ niedriger Zahl koloniebildender Einheiten pro Kapsel allerdings nicht gedacht. 

Hinweis zu allen drei vorgestellten Probiotika/Synbiotika: Vorsicht bei Histamin-Intoleranz. In allen drei Präparaten sind Bakterienkulturen enthalten (Lactobacillus Casei), die in gewissen Mengen Histamine produzieren können. Wer von HIT betroffen ist, sollte andere Präbiotika wählen.

Erklärende ErgänzungSynbiotika sind probiotische Kulturen, die zusätzlich mit wachstumsfördernden Ballaststoffen angereichert sind und damit eine gesunde Darmflora zusätzlich stützen.

Terra Nova:Probiotic Complex für 21,90€ 

Bisanz JE, Enos MK, Mwanga JR, Changalucha J, Burton JP, Gloor GB, Reid G. Randomized open-label pilot study of the influence of probiotics and the gut microbiome on toxic metal levels in Tanzanian pregnant women and school children. MBio 2014;5(5):e01580–14

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Van Praet JT, Donovan E, Vanassche I, Drennan MB, Windels F, Dendooven A, Allais L, Cuvelier CA, van de Loo F, Norris PS, Kruglov AA, Nedospasov SA, Rabot S, Tito R, Raes J, Gaboriau-Routhiau V, Cerf-Bensussan N, Van de Wiele T, Eberl G, Ware CF, Elewaut D. Commensal microbiota influence systemic autoimmune responses. EMBO J 2015;34(4):466–74

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