Menü
Jeder, der seinem Körper etwas Gutes tun will, hat schon mal etwas von der natürlichen Darmsanierug gehört.
Diese Fragen und viele mehr beantworten wir Dir auf dieser Seite und in unserem eBook!
Damit die Darmsanierung möglichst erfolgreich ist, müssen einige Regeln beachtet und ein genauer Plan eingehalten werden. Hierbei gibt es eine allgemeine Vorgehensweise, die jeder in Angriff nehmen kann und mit welcher sich die Effektivität der Entgiftung und Schlackenausleitung gut steuern lässt. Hauptbestandteile sind einerseits die richtigen Produkte (und deren Dosierung) und andererseits die richtige Ernährung. Um Dir die Kur zu erleichtern, nimmt Dich unser eBook „Be Good To Your Gut“ an die Hand und begleitet Dich. Hier erwarten Dich neben vieler Informationen auch eine (anpassbare) Anleitung, reichlich Motivation und leckere Rezepte.
Erfahre mehr über die Anleitung zur Darmsanierung von Dr. med. Oliver Hahn – Facharzt für Allgemeinmedizin und Experte für Naturheilverfahren.
Jetzt das All-in-One eBook
Und 50% sparen (statt 19,90€)
Was sich häufig über viele Jahre oder Jahrzehnte im Darm abgelagert hat, sollte mit Behutsamkeit gelöst werden. Der menschliche Körper hat sich häufig bereits an eine gestörte Situation gewöhnt. Ein über lange Zeit gestörtes Gleichgewicht kann und sollte somit nicht über Nacht wiederhergestellt werden. Um die sich festgesetzten Schlacken und Säuren auszuleiten braucht es seine Zeit! Da jeder Mensch auf die Ausleitung der Ablagerungen und Gifte in seinem Darm auf unterschiedliche Weise reagiert und die Darmsanierung somit für jeden Menschen ein individueller Prozess ist, sollte sich die Sanierung des Darms in ihrer Dauer und Zusammensetzung unterscheiden.
Eine Woche, ein Monat oder ein Jahr? Wie viel Zeit solltest Du einplanen?
Um die optimale Dauer Deiner Kur zu bestimmen, sollte zunächst die körperliche Verfassung beurteilt werden. Wie stark die Darmflora bereits in Mitleidenschaft gezogen wurde, ist hierbei ausschlaggebend. Wichtige Faktoren sind das Alter und der Lebensstil, der bis dato geführt wurde. Diese beiden Faktoren bestimmen den körperlichen Zustand, wobei vorranging der Lebensstil über Gesundheit oder Krankheit entscheidet.
Für Menschen ohne akute Beschwerden kann eine 4‑wöchige Darmkur eine gute präventive Maßnahme sein. Auch Menschen, die an chronischen Erkrankungen leiden, können nach 4 wochen bereits positive Veränderungen wahrnehmen. Allerdings geht die Heilung von Krankheiten, die sich über Jahre oder Jahrzehnte entwickelt haben, nicht innerhalb eines Monats vonstatten. Bei manchen Menschen hatte der Körper 30, 40, 50 oder 60 Jahre Zeit, Säuren und Schlacken im Darm zu sammeln. Diese wird man natürlich nicht in nur einem Monat wieder los. Ein realistischer Zeitraum wären hier 6–12 Monate, wobei die Kur hier nicht immer an einem Stück erfolgen muss. Bei einer kürzeren Anwendung kann bei Menschen mit chronischer Darmentzündung eine positive Veränderung die beispielsweise seltener auftretenden Symptome/Entzündungen sein. Das Alter gilt als guter Richtwert. Für jedes Lebensjahrzehnt sollte 1 Monat Zeit für die Darmgesundheit eingeplant werden. Bei einem 50-jährigen Menschen wären das insgesamt 5 Monate. Da es bei der Darmsanierung um die Lebensführung und um die Erkenntnis von Prozessen geht, fällt vielen eine längere Sanierung nicht mehr schwer. Mit der Erkenntnis und zunehmender Lebensqualität steigt meist auch die Motivation.
Wie bereits erwähnt, richtet sich die Dauer Deiner Darmreinigung ganz individuell nach Deiner körperlichen Verfassung. Du musst diese Empfehlungen natürlich nicht zu hundert Prozent einhalten, eine kürzere Kur schadet nicht! Wichtig ist, dass Du ehrlich zu Dir selbst bist und darauf geachtet wird, wie sich Verdauung und Gesundheit entwickeln.
Auf viele verschiedene Arten und Weisen kann der Darm saniert werden. Wir stellen im Folgenden eine einfache und sehr effektive Möglichkeit den Darm zu sanieren vor. Zu dieser Darmsanierung benötigst Du diese drei Komponenten: Flohsamenschalen, Probiotikum und Zeolith.
Die Darmsanierung sollte drei Komponenten immer beinhalten. Diese Komponenten unterstützen die Reinigung des Darms und den Aufbau einer gesunden Darmflora. Die erste Komponente ist Psyllium. Psyllium ist Flohsamenschalenpulver, wobei der Name nicht zu der falschen Annahme führen sollte, das Produkt hätte etwas mit Flöhen zutun. Er beschreibt die Form der Samen einer Spitzwegerich Art, welche Plantago Psyllium genannt wird und bis heute hauptsächlich in Indien und im Mittelmeerraum angebaut wird. Flohsamenschalen enthalten Quellstoffe, die bei der Zufuhr aufquellen und die Eigenbeweglichkeit des Darms und somit auch den Transport des Darminhalts fördern. Das Aufquellen bewirkt eine Aufweichung der Kotablagerungen und die so freiwerdenden Fäulnisprodukte werden an diese Quellmasse gebunden. Zugleich macht diese Quellfähigkeit den Stuhl voluminös und weich.
Die Darmsanierung sollte drei Komponenten immer beinhalten. Diese Komponenten unterstützen die Reinigung des Darms und den Aufbau einer gesunden Darmflora. Die erste Komponente ist Psyllium. Psyllium ist Flohsamenschalenpulver, wobei der Name nicht zu der falschen Annahme führen sollte, das Produkt hätte etwas mit Flöhen zutun. Er beschreibt die Form der Samen einer Spitzwegerich Art, welche Plantago Psyllium genannt wird und bis heute hauptsächlich in Indien und im Mittelmeerraum angebaut wird. Flohsamenschalen enthalten Quellstoffe, die bei der Zufuhr aufquellen und die Eigenbeweglichkeit des Darms und somit auch den Transport des Darminhalts fördern. Das Aufquellen bewirkt eine Aufweichung der Kotablagerungen und die so freiwerdenden Fäulnisprodukte werden an diese Quellmasse gebunden. Zugleich macht diese Quellfähigkeit den Stuhl voluminös und weich.
Die zweite Komponente ist Mineralerde, wie beispielsweise Bentonit oder Zeolith. Bentonit oder Zeolith bindet die von Psyllium gelösten Ablagerungen und Toxine. Diese können dann einfach mit dem Stuhl ausgeschieden werden. Eine weitere positive Eigenschaft von Mineralerde ist, dass es neben der Bindung von Ablagerungen und Toxinen auch schädliche Bakterien bindet und abtransportiert.
Durch die Flohsamenschalen und durch die Mineralerde werden also nach und nach die im Darm vorhandenen Inkrustierungen gelöst und abtransportiert. Der Darm wird somit gesäubert, doch wie wir inzwischen wissen, reicht das noch nicht. Zur Unterstützung der Regeneration und des Aufbaus einer gesunden Darmflora kommt jetzt noch die dritte Komponente der drei Basis-Komponenten ins Spiel.
Die zweite Komponente ist Mineralerde, wie beispielsweise Bentonit oder Zeolith. Bentonit oder Zeolith bindet die von Psyllium gelösten Ablagerungen und Toxine. Diese können dann einfach mit dem Stuhl ausgeschieden werden. Eine weitere positive Eigenschaft von Mineralerde ist, dass es neben der Bindung von Ablagerungen und Toxinen auch schädliche Bakterien bindet und abtransportiert.
Durch die Flohsamenschalen und durch die Mineralerde werden also nach und nach die im Darm vorhandenen Inkrustierungen gelöst und abtransportiert. Der Darm wird somit gesäubert, doch wie wir inzwischen wissen, reicht das noch nicht. Zur Unterstützung der Regeneration und des Aufbaus einer gesunden Darmflora kommt jetzt noch die dritte Komponente der drei Basis-Komponenten ins Spiel.
Die dritte Komponente ist ein Probiotikum. Es handelt sich dabei um eine Zubereitung aus gesundheitsfördernden, lebendigen Mikroorganismen. Ohne diese Mikroorganismen wäre es nicht möglich den Darm zu Sanieren. Wie Ihr bereits wisst, verlassen nützliche Bakterien den Darm sobald sie sich dort nicht mehr wohl fühlen. Deshalb ist diese Komponente neben den ersten beiden, welche eine reinigende Wirkung haben, besonders wichtig. Die Flohsamenschalen und die Mineralerde sorgen (neben einer darmsanierungsfördernden Ernährung) dafür, dass sich das Milieu im Darm wieder verbessert. Da sich aber nützliche Bakterien, nach einer Verbesserung des Darmmilieus, nicht einfach wieder im Darm ansiedeln, kommt hier das Probiotikum ins Spiel. Das Probiotikum unterstützt die Regeneration des gestörten Gleichgewichts der Darmflora während der Reinigung. Wie bereits erklärt, macht es eine gesunde und ausgewogene Ernährung alleine nicht möglich eine gesunde Darmflora wiederherzustellen, da bereits komplette Bakterien Arten den Darm bis dahin verlassen haben. Zu den gesundheitsfördernden oder zu den allgemein „gesunden“ Darmbakterien gehören die Laktobakterien und die Bifidobakterien. Das Probiotikum enthält verschiedene Bakterienkulturen dieser Art. Unter anderem die beiden bekanntesten und wichtigsten Arten Bifidobacterium bifidus und Lactobacillus Acidophilus. Diese halten unsere Darmflora im Gleichgewicht indem sie Verdauungsenzyme produzieren die unsere körpereigene Verdauungsfunktion aufrecht erhält. Sie sind der natürliche Gegenspieler der schlechten Fäulnisbakterien welche allgemein als Kolibakerien bekannt sind. Bei schon vorhandenen Verdauungsproblemen, Allergien oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten sollten nur die drei Basis-Komponenten gewählt werden. Falls es Deine erste Darmreinigung ist, empfehlen wir Dir ebenfalls nur die drei Basis-Komponenten zu verwenden. Wenn Du nicht durch Vorerkrankungen geschwächt bist und dich bis jetzt gesund ernährt hast, dann kannst Du natürlich auch weitere Zusatz-Komponenten verwenden. Der Grund dafür ist einfach: Je mehr Komponenten Du verwendest, desto geringer werden die einzelnen Komponenten dosiert und umso wahrscheinlicher ist es, dass jene Dosis, die nötig ist, um eine Wirkung zu erzielen, gar nicht mehr erreicht werden kann. Die Zusatz-Komponenten können die Sanierung zwar enorm beschleunigen, jedoch nützt dies nichts, wenn die eigentlichen Hauptwirkstoffe (Flohsamenschalen, Mineralerde, Probiotikum) ihre Wirksamkeit nicht vollständig entfalten können. Hinzu kommt, dass die drei Basis-Komponenten ihre Wirkung gegenseitig verstärken, denn sie wirken synergistisch. Schließlich wollen wir den schon vorbelasteten und geschwächten Darm gerade während der Darmsanierung nicht mit zu vielen Zutaten “belasten”.
Die dritte Komponente ist ein Probiotikum. Es handelt sich dabei um eine Zubereitung aus gesundheitsfördernden, lebendigen Mikroorganismen. Ohne diese Mikroorganismen wäre es nicht möglich den Darm zu Sanieren. Wie Ihr bereits wisst, verlassen nützliche Bakterien den Darm sobald sie sich dort nicht mehr wohl fühlen. Deshalb ist diese Komponente neben den ersten beiden, welche eine reinigende Wirkung haben, besonders wichtig. Die Flohsamenschalen und die Mineralerde sorgen (neben einer darmsanierungsfördernden Ernährung) dafür, dass sich das Milieu im Darm wieder verbessert. Da sich aber nützliche Bakterien, nach einer Verbesserung des Darmmilieus, nicht einfach wieder im Darm ansiedeln, kommt hier das Probiotikum ins Spiel. Das Probiotikum unterstützt die Regeneration des gestörten Gleichgewichts der Darmflora während der Reinigung. Wie bereits erklärt, macht es eine gesunde und ausgewogene Ernährung alleine nicht möglich eine gesunde Darmflora wiederherzustellen, da bereits komplette Bakterien Arten den Darm bis dahin verlassen haben. Zu den gesundheitsfördernden oder zu den allgemein „gesunden“ Darmbakterien gehören die Laktobakterien und die Bifidobakterien. Das Probiotikum enthält verschiedene Bakterienkulturen dieser Art. Unter anderem die beiden bekanntesten und wichtigsten Arten Bifidobacterium bifidus und Lactobacillus Acidophilus. Diese halten unsere Darmflora im Gleichgewicht indem sie Verdauungsenzyme produzieren die unsere körpereigene Verdauungsfunktion aufrecht erhält. Sie sind der natürliche Gegenspieler der schlechten Fäulnisbakterien welche allgemein als Kolibakerien bekannt sind.
Bei schon vorhandenen Verdauungsproblemen, Allergien oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten sollten nur die drei Basis-Komponenten gewählt werden. Falls es Deine erste Darmreinigung ist, empfehlen wir Dir ebenfalls nur die drei Basis-Komponenten zu verwenden. Wenn Du nicht durch Vorerkrankungen geschwächt bist und dich bis jetzt gesund ernährt hast, dann kannst Du natürlich auch weitere Zusatz-Komponenten verwenden. Der Grund dafür ist einfach: Je mehr Komponenten Du verwendest, desto geringer werden die einzelnen Komponenten dosiert und umso wahrscheinlicher ist es, dass jene Dosis, die nötig ist, um eine Wirkung zu erzielen, gar nicht mehr erreicht werden kann. Die Zusatz-Komponenten können die Sanierung zwar enorm beschleunigen, jedoch nützt dies nichts, wenn die eigentlichen Hauptwirkstoffe (Flohsamenschalen, Mineralerde, Probiotikum) ihre Wirksamkeit nicht vollständig entfalten können. Hinzu kommt, dass die drei Basis-Komponenten ihre Wirkung gegenseitig verstärken, denn sie wirken synergistisch. Schließlich wollen wir den schon vorbelasteten und geschwächten Darm gerade während der Darmsanierung nicht mit zu vielen Zutaten “belasten”.
Grundsätzlich gilt: Je mehr Wasser getrunken, je weniger gegessen wird, je basischer das Essen und je höher der Rohkostanteil ist, desto stärker kann der Organismus entgiften.
Über die Ernährung lässt sich die Intensität der Entgiftung bestimmen. Häufig ist falsche Ernährung die zugrunde liegende Ursache der gesundheitlichen Probleme und der Notwendigkeit einer solchen Entgiftungskur. Industriell verarbeitete Nahrungsmittel sowie Getränke sollten während der Kur unbedingt gemieden werden. Die Reinigung des Darms ist hier ein guter Anstoß, um diese Nahrungsmittel komplett aus der Ernährung zu streichen. Für einen größtmöglichen Erfolg der Entgiftungskur sollte auf tierische Eiweiße verzichtet werden, da diese den Darm stark belasten. Für die Dauer einer Darmreinigung empfiehlt sich eine pflanzliche/vegane Ernährung.
Diese Ernährungsregeln sind das absolute Minimum, das während einer Sanierung eingehalten werden sollte. Zucker und Weißmehl belasten den Darm zu stark und würden den Wiederaufbau der Darmflora behindern. Genauso verhält es sich mit Milchprodukten, da deren schleimbildende Wirkung den Reinigungsprozess behindern würde.
Was Du in der Zeit essen kannst bzw. essen solltest, um Deinen Darm letztendlich sanieren zu können, erfährst Du ausführlich im umfangreichen Ratgeber Be good to your gut. Beim Essen sollte wirklich bewusst darauf geachtet werden, gut zu kauen. Die Verdauung beginnt nämlich schon im Mund und nicht erst im Darm. Der Speichel im Mund enthält u.a. wichtige chemische Stoffe und sorgt bereits im Mund für die Aufspaltung und Verdauung von Kohlenhydraten. Je kleiner die Nahrung zerkaut wird, desto intensiver findet diese Verdauung auch im Magen-Darm-Trakt statt. An der Redewendung „gut gekaut ist halb verdaut“ ist also auf jeden Fall etwas dran.
Morgens:
Mittags:
Abends:
In unserem E-Book “Be good to your gut” wird ausführlich auf das Thema Darmsanierung, die Komponenten und die Ernährung eingegangen. Du wirst nicht nur lernen, welche darmfreundlichen Lebensmittel gegessen werden sollten, sondern auch wie Du selber leckere und gesunde Gerichte zubereiten kannst! Du hast nun im Groben ein Bild davon, was eine Darmsanierung ist und wie diese funktionieren kann. In der Healthmade-Anleitung erwarten Dich neben vielen leckeren, darmfreundlichen und einfach zuzubereitenden Gerichten auch ein ausführlicher Leitfaden. Dieser ist wichtig, um individuelle Zusammenhänge und den Einfluss der eigenen Ernährung zu verstehen.
Jetzt das All-in-One eBook
Und 50% sparen (statt 19,90€)
Es kann sein, dass gerade während der Darmsanierung Beschwerden auftreten, die vielleicht an der Wirkung zweifeln lassen. Beispielsweise können Kopfschmerzen, Müdigkeit, unreine Haut oder Verdauungsbeschwerden auftreten. Teilweise können sogar aktuelle Gesundheitsprobleme verstärkt wahrgenommen werden. Der Grund dafür ist logisch und einfach zu erklären. Diese Reaktionen des Körpers entsprechen einer „Entgiftungskrise“: Hierbei werden mehr Toxine, Stoffwechselrückstände und Ablagerungen freigesetzt, als über die Ausleitungsorgane ausgeschieden werden. Aber keine Sorge, falls Du an einer oder mehrerer dieser Nebenwirkungen leidest, kannst Du einfach die Dosierung verringern. Oft kann aber auch eine mangelnde Flüssigkeitsaufnahme die Ursache sein. Um die Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen während der Entgiftung zu verringern, solltest Du ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen!
„Entgiftungskrisen“ sind also kein Grund aufzugeben! Im Gegenteil – denn sie sind ein Zeichen dafür, dass sich in Deinem Körper etwas tut. Toxine, Stoffwechselrückstände und Ablagerungen werden gelöst, und Dein Körper möchte diese loswerden und muss sie ausscheiden.
Es gibt verschiedene Begleitmaßnahmen, welche die Wirkung unterstützen und sogar beschleunigen können.
Nun solltest Du die Gründe für eine Darmsanierung kennen und es sollte Dir klar sein, wie wichtig und vor allem wie effektiv sie ist. Du weißt jetzt, wofür die Darmflora steht und wie Du eine gesunde Darmflora aufbauen kannst. Du weißt, was Du für die Sanierung Deines Darms benötigst und wie diese abläuft. Alles, was Du jest noch für die Darmkur benötigst, ist Disziplin!
Akao Y, Ebihara T, Masuda H, Saeki Y, Akazawa T, Hazeki K, Hazeki O, Matsumoto M, Seya T. Enhancement of antitumor natural killer cell activation by orally administered Spirulina extract in mice. Cancer Sci 2009;100(8):1494–501
Bijkerk CJ, Muris JW, Knottnerus JA, Hoes AW, de Wit NJ. Systematic review: the role of different types of fibre in the treatment of irritable bowel syndrome. Aliment Pharmacol Ther 2004;19(3):245–51
Bisanz JE, Enos MK, Mwanga JR, Changalucha J, Burton JP, Gloor GB, Reid G. Randomized open-label pilot study of the influence of probiotics and the gut microbiome on toxic metal levels in Tanzanian pregnant women and school children. MBio 2014;5(5):e01580–14
de Bock M, Derraik JG, Brennan CM, Biggs JB, Smith GC, Cameron-Smith D, Wall CR, Cutfield WS. Psyllium supplementation in adolescents improves fat distribution & lipid profile: a randomized, participant-blinded, placebo-controlled, crossover trial. PLoS One 2012;7(7):e41735
Fernández-Bañares F, Hinojosa J, Sánchez-Lombraña JL, Navarro E, Martínez-Salmerón JF, García-Pugés A, González-Huix F, Riera J, González-Lara V, Domínguez-Abascal F, Giné JJ, Moles J, Gomollón F, Gassull MA.Randomized clinical trial of Plantago ovata seeds (dietary fiber) as compared with mesalamine in maintaining remission in ulcerative colitis. Spanish Group for the Study of Crohn’s Disease and Ulcerative Colitis (GETECCU). Am J Gastroenterol 1999;94(2):427–33
Hirahashi T, Matsumoto M, Hazeki K, Saeki Y, Ui M, Seya T. Activation of the human innate immune system by Spirulina: augmentation of interferon production and NK cytotoxicity by oral administration of hot water extract of Spirulina platensis. Int Immunopharmacol 2002;2(4):423–34
Horne S. Colon cleansing: a popular, but misunderstood natural therapy. J Herb Pharmacother 2006;6(2):93–100
Khalesi S, Sun J, Buys N, Jayasinghe R. Effect of probiotics on blood pressure: a systematic review and meta-analysis of randomized, controlled trials. Hypertension 2014;64(4):897–903
Khan Z, Bhadouria P, Bisen PS. Nutritional and therapeutic potential of Spirulina. Curr Pharm Biotechnol 2005;6(5):373–9
Küçükgergin C, Aydin AF, Ozdemirler-Erata G, Mehmetçik G, Koçak-Toker N, Uysal M. Effect of artichoke leaf extract on hepatic and cardiac oxidative stress in rats fed on high cholesterol diet. Biol Trace Elem Res 2010;135(1–3):264–74
Küskü-Kiraz Z, Mehmetçik G, Dogru-Abbasoglu S, Uysal M. Artichoke leaf extract reduces oxidative stress and lipoprotein dyshomeostasis in rats fed on high cholesterol diet. Phytother Res 2010;24(4):565–70
Lee I, Tran M, Evans-Nguyen T, Stickle D, Kim S, Han J, Park JY, Yang M. Detoxification of chlorella supplement on heterocyclic amines in Korean young adults. Environ Toxicol Pharmacol 2015;39(1):441–6
Losurdo G, Principi M, Iannone A, Ierardi E, Di Leo A. The Interaction Between Celiac Disease and Intestinal Microbiota. J Clin Gastroenterol 2016;50(Suppl 2):S145–7
Mahesh A, Jeyachandran R, Cindrella L, Thangadurai D, Veerapur VP, Muralidhara Rao D. Hepatocurative potential of sesquiterpene lactones of Taraxacum officinale on carbon tetrachloride induced liver toxicity in mice. Acta Biol Hung 2010;61(2):175–90
Martinez-Medina M, Denizot J, Dreux N, Robin F, Billard E, Bonnet R, Darfeuille-Michaud A, Barnich N. Western diet induces dysbiosis with increased E coli in CEABAC10 mice, alters host barrier function favouring AIEC colonisation. Gut 2014;63(1):116–24
NN. Süßstoffe: Studie belegt Störung von Darmflora und Glukosestoffwechsel. Ärzteblatt. 18.09.2014, https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/60139/Suessstoffe-Studie-belegt-Stoerung-von-Darmflora-und-Glukosestoffwechsel (letzter Zugriff 15.01.2019)
NN. Natürlich gesund statt chronisch krank. Entsäuerung – der Weg zu chronischer Gesundheit. http://www.natuerliche-therapie.de/entsaeuerung (letzter Zugriff 15.01.2019)
Panahi Y, Ghamarchehreh ME, Beiraghdar F, Zare R, Jalalian HR, Sahebkar A. Investigation of the effects of Chlorella vulgaris supplementation in patients with non-alcoholic fatty liver disease: a randomized clinical trial. Hepatogastroenterology 2012;59(119):2099–103
Qiang Z, Lee SO, Ye Z, Wu X, Hendrich S. Artichoke extract lowered plasma cholesterol and increased fecal bile acids in Golden Syrian hamsters. Phytother Res 2012;26(7):1048–52
Scher JU, Sczesnak A, Longman RS, Segata N, Ubeda C, Bielski C, Rostron T, Cerundolo V, Pamer EG, Abramson SB, Huttenhower C, Littman DR. Expansion of intestinal Prevotella copri correlates with enhanced susceptibility to arthritis. Elife 2013;2:e01202
Sheflin AM, Whitney AK, Weir TL. Cancer-promoting effects of microbial dysbiosis. Curr Oncol Rep 2014;16(10):406
Shi LH, Balakrishnan K, Thiagarajah K, Mohd Ismail NI, Yin OS. Beneficial Properties of Probiotics. Trop Life Sci Res 2016;27(2):73–90
Sierra M, García JJ, Fernández N, Diez MJ, Calle AP. Therapeutic effects of psyllium in type 2 diabetic patients. Eur J Clin Nutr 2002;56(9):830–42
Ulmicher A. Die darmfreundliche Ernährungsumstellung. Erste Hilfe eBooks. http://www.darmversteher.de/wp-content/uploads/Die_darmfreundliche_Ernaehrungsumstellung-Der_Darmversteher.pdf (letzter Zugriff 15.01.2019)
University of California – Los Angeles Health Sciences. Gut bacteria could help prevent cancer. ScienceDaily. 13.04.2016, https://www.sciencedaily.com/releases/2016/04/160413151108.htm (letzter Zugriff 15.01.2019)
Van Praet JT, Donovan E, Vanassche I, Drennan MB, Windels F, Dendooven A, Allais L, Cuvelier CA, van de Loo F, Norris PS, Kruglov AA, Nedospasov SA, Rabot S, Tito R, Raes J, Gaboriau-Routhiau V, Cerf-Bensussan N, Van de Wiele T, Eberl G, Ware CF, Elewaut D. Commensal microbiota influence systemic autoimmune responses. EMBO J 2015;34(4):466–74
Wells SD. Health Basics: What are probiotics? Natural News. 25.07.2012, https://www.naturalnews.com/036578_probiotics_microflora_antibiotics.html (letzter Zugriff 15.01.2019)
You Y, Yoo S, Yoon HG, Park J, Lee YH, Kim S, Oh KT, Lee J, Cho HY, Jun W. In vitro and in vivo hepatoprotective effects of the aqueous extract from Taraxacum officinale (dandelion) root against alcohol-induced oxidative stress. Food Chem Toxicol 2010;48(6):1632–7
Zhai Q, Tian F, Zhao J, Zhang H, Narbad A, Chen W. Oral Administration of Probiotics Inhibits Absorption of the Heavy Metal Cadmium by Protecting the Intestinal Barrier. Appl Environ Microbiol 2016;82(14):4429–40
Zocco MA, dal Verme LZ, Cremonini F, Piscaglia AC, Nista EC, Candelli M, Novi M, Rigante D, Cazzato IA, Ojetti V, Armuzzi A, Gasbarrini G, Gasbarrini A. Efficacy of Lactobacillus GG in maintaining remission of ulcerative colitis. Aliment Pharmacol Ther 2006;23(11):1567–74
